sức khỏe và sắc đẹp

7 thực phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện

Phụ nữ biết cách chăm sóc sắc đẹp cho mình bằng mỹ phẩm. Tuy nhiên, cách làm đẹp an toàn nhất, hiệu quả nhất chính là bổ sung bằng thực phẩm.

Trà xanh bảo vệ mắt
Nếu bạn muốn có một đôi mắt sáng lấp lánh, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng. Trà xanh có sự kết hợp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Đồng thời, chúng cũng chống lại các bệnh viêm nhiễm và bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Ngoài ra, trà xanh còn phá hủy các gốc tự do có thể gây ra các cục máu đông, bệnh ung thư, bệnh tim… có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt và hạ thấp lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Cá hồi giúp da khỏe đẹp
Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Tinh dầu trong cá hồi rất giàu các chất béo thiết yếu giúp làn da của bạn giữ được vẻ đẹp hoàn hảo và trẻ trung. Omega 3 trong cá hồi duy trì độ đàn hồi da của bạn và hoạt động  tích cực để giữ cho màng tế bào luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó còn có hiệu ứng chống viêm, chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như các bệnh ung thư da. Nếu bạn không thực sự thích cá hồi, cá thu hoặc cá mòi là sự lựa chọn thay thế. Chúng cũng sẽ giúp cho làn da bạn sáng và tràn đầy sức sống.
Trứng giúp tóc chắc khỏe
Trứng là thực phẩm hàng đầu cho mái tóc của bạn, trứng không chỉ chứa nhiều chất đạm, cần thiết cho sự tăng trưởng tóc, mà trứng còn rất giàu biotin, tham gia vào chu trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Trứng còn là “thần dược” giúp tóc chắc khỏe.
Bạn có thể chế mặt nạ cho tóc bằng cách trộn đều lòng đỏ trứng gà với 1 thìa dầu oliu. Sau đó thêm một chút nước và đánh đều hỗn hợp này lên. Sau khi gội sạch đầu, dùng hỗn hợp vừa chế thoa đều lên tóc, mátxa tóc và da đầu 15-20 phút. Tiếp theo, dùng một tấm khăn lớn ủ tóc thêm khoảng 10 phút nữa. Cuối cùng, xả sạch lại bằng nước lạnh.

Cải xoăn chăm sóc móng tay
Cải xoăn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe bao gồm beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Để có những bộ móng tay lấp lánh và cứng cáp, bạn cần phải bổ sung cải xoăn vào thực đơn cho bữa ăn hằng ngày. Cải xoăn, cũng như nhiều loại rau xanh và lá khác, rất giàu chất sắt. Nếu thiếu sắt trong cơ thể, móng tay bạn sẽ bị giòn và mắc các loại bệnh. Vì thế, hãy tăng cường cải xoăn để có được đôi bàn tay đẹp.
Cà chua giúp da luôn tươi trẻ
Trong một nghiên cứu cho thấy, những người tham gia ăn năm muỗng canh bột cà chua có hàm lượng lycopene cao thì khả năng bảo vệ làn da khỏi sự cháy nắng cao hơn 25% . Đồng thời, những người này cũng có nhiều collagen hơn trong da của họ, đây là một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da tươi trẻ. Vì thế, để có được làn da trẻ trung, mịn màng, sáng đẹp và được bảo vệ tốt hơn khi bạn đi dưới ánh nắng mặt trời hãy thêm cà chua vào món salad, món súp cà chua hay sinh tố để bạn nhận thêm nhiều lợi ích từ chúng.
Gạo lứt giải phóng năng lượng
Nếu bạn muốn giảm bớt một chút trọng lượng dư thừa của cơ thể thì đừng bỏ qua gạo lứt. Trong gạo lứt chứa tất cả các chất sắt, vitamin, axit béo thiết yếu và chất xơ. Các axit béo trong gạo là tự nhiên và cần thiết cho cơ thể của bạn.
Ăn gạo lứt sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, gạo lứt còn giúp làm giảm nồng độ các hormone gây nên stress và hormone cortisol, một loại hormone có thể tạo ra những mảng chất béo được lưu trữ xung quanh dạ dày.
Kẹo sao su giúp răng chắc khỏe